Beginner Workout

Pernas

Beginner Duration 16 minuten

Doelgebieden: Pernas

Uitrusting: Esteira de Exercício, Parede, Halteres

Toegevoegd door Joabe Bento Lucio Gimenes

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Then, return to the center.

Alcances Laterais Alternados

1 minuut

Alongamento Amplo da Perna Direita

Alongamento Amplo da Perna Direita

1 minuut

Alongamento Amplo da Perna Esquerda

Alongamento Amplo da Perna Esquerda

1 minuut

Alongamento Central da Perna

Alongamento Central da Perna

1 minuut

Alongamento Cruzado do Braço Direito

Alongamento Cruzado do Braço Direito

1 minuut

Alongamento Cruzado do Braço Esquerdo

Alongamento Cruzado do Braço Esquerdo

1 minuut

Alongamento de Isquiotibiais

Alongamento de Isquiotibiais

1 minuut

Alongamento de Isquiotibiais Deitado

Alongamento de Isquiotibiais Deitado

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Abdução de Quadril Deitado do Lado Direito

Abdução de Quadril Deitado do Lado Direito

1 minuut

Abdução de Quadril Deitado do Lado Esquerdo

Abdução de Quadril Deitado do Lado Esquerdo

1 minuut

Aberturas de Portão

Aberturas de Portão

1 minuut

Agachamento na Parede

Agachamento na Parede

1 minuut

Afundo e Rotação com Halteres

Afundo e Rotação com Halteres

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

Aberturas de Peito

1 minuut

Alongamento de Quadríceps

Alongamento de Quadríceps

1 minuut

Alongamento de Tríceps

Alongamento de Tríceps

1 minuut

Gerelateerde Workouts

15 minuten, Gemiddeld

Pernas de Atleta

Pernas de Atleta

16 minuten, Gemiddeld

Pernas Finamente Ajustadas

Pernas Finamente Ajustadas

40 minuten, Beginner

(4ª) Pernas Anteriores

(4ª) Pernas Anteriores

39 min 47 sec, Gemiddeld

Membros Inferiores

Membros Inferiores

2 min 25 sec, Beginner

Vai Vai Gadget Pernas!

Vai Vai Gadget Pernas!

15 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Ativação das Costas

Ativação das Costas

8 minuten, Beginner

Fortalecedor Total do Corpo para Iniciantes

Fortalecedor Total do Corpo para Iniciantes

20 minuten, Beginner

Desafio de Circuito Olímpico

Desafio de Circuito Olímpico

32 min 45 sec, Intens

Harmonia Superior

Harmonia Superior

9 min 20 sec, Gemiddeld