Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Biceps & Chest

Intens   37 minuten

Doelgebieden: Legs, Arms

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells, Treadmill

Asif Kalam
 		    Toegevoegd door Asif Kalam
Biceps & Chest
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Loopband Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Cardio Warm-Up
❤️ Matig (Zone 2)
Cardio Warm-Up
5 minuten
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 4 rondes
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Krachtig (Zone 3)
Push-Ups
12 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Reverse Curl
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 3 rondes
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Barbell Bench Press
12 herhalingen
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Barbell Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 2 rondes
Dumbbell Fly on Bench
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Dumbbell Fly on Bench
15 herhalingen
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 5: 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Incline Dumbbell Bench Press
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Concentration Curl
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 6: 1 ronde
Treadmill Slow Jogging
Helling: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Treadmill Slow Jogging
15 minuten
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Chest & Biceps
Chest & Biceps
49 min 51 sec, Gemiddeld
Chest & Biceps
Chest & Biceps
57 minuten, Gemiddeld
Chest + Biceps
Chest + Biceps
14 min 18 sec, Gemiddeld
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 min 25 sec, Gemiddeld
Chest & Bi's
Chest & Bi's
20 min 30 sec, Intens
Chest And Biceps
Chest And Biceps
36 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis