Intense Workout

Back & Legs

Intens Duration 40 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench, Chair

Toegevoegd door Asif Kalam

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Barbell Back Loaded Squats

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Barbell Back Loaded Squats

12 herhalingen

Dumbbell Back Row

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Dumbbell Back Row

12 herhalingen

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

15 herhalingen

30 seconden

Set 4: 2 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

20 herhalingen

Barbell Deadlifts

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Barbell Deadlifts

12 herhalingen

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Seated Calf Raise

Herhalingen tot falen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Dumbbell Pull Over ( Elbow Band)

Herhalingen tot falen

30 seconden

Set 6: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

15 minuten

Gerelateerde Workouts

30 min 39 sec, Intens

41 min 35 sec, Intens

Legs And Lower Back

Legs And Lower Back

10 min 3 sec, Gemiddeld

29 min 10 sec, Intens

37 min 30 sec, Intens

Thursday - Legs

Thursday - Legs

31 min 36 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sec, Gemiddeld

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sec, Gemiddeld

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sec, Gemiddeld

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 uur 5 min, Gemiddeld

46 min 8 sec, Gemiddeld

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 uur, Gemiddeld