Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Abs

Intens   30 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Stability Ball, Exercise Mat

Sanja Bulatovic
 		    Toegevoegd door Sanja Bulatovic
Abs
Tags
Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Ball Crunches
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Ball Crunches
20 herhalingen
Ball Crunches
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Ball Crunches
20 herhalingen
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Alternating Side Planks
20 herhalingen
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Alternating Side Planks
20 herhalingen
Ball Plank Pikes
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Ball Plank Pikes
20 herhalingen
Ball Plank Pikes
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Ball Plank Pikes
20 herhalingen
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
20 herhalingen
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
20 herhalingen
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
20 herhalingen
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
20 herhalingen
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Russian Twists
20 herhalingen
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Russian Twists
20 herhalingen
Boat Pose
Boat Pose
1 minuut
Boat Pose
Boat Pose
1 minuut
Lying Knee Folds
Lying Knee Folds
1 minuut
Upward V
Upward V
1 minuut
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 minuut
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuut
Side Bends
Side Bends
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Ball Crunches
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Ball Crunches
20 herhalingen
Ball Crunches
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Ball Crunches
20 herhalingen
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Alternating Side Planks
20 herhalingen
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Alternating Side Planks
20 herhalingen
Ball Plank Pikes
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Ball Plank Pikes
20 herhalingen
Ball Plank Pikes
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Ball Plank Pikes
20 herhalingen
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
20 herhalingen
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
20 herhalingen
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
20 herhalingen
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
20 herhalingen
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Russian Twists
20 herhalingen
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Russian Twists
20 herhalingen
Boat Pose
Boat Pose
1 minuut
Boat Pose
Boat Pose
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Abs
Abs
12 min 56 sec, Intens
Abs
Abs
17 min 10 sec, Gemiddeld
Abs 2
Abs 2
7 min 40 sec, Gemiddeld
Abs 3
Abs 3
7 min 10 sec, Intens
Abs
Abs
24 min 20 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
16 min 12 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sec, Beginner
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sec, Gemiddeld
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 uur 16 min 21 sec, Beginner
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sec, Gemiddeld
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sec, Beginner
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis