Pilates Corporal

¿Tienes curiosidad por el pilates? Este entrenamiento amigable para principiantes te guía a través de algunos maravillosos movimientos de pilates con el peso del cuerpo que puedes hacer en casi cualquier lugar. Repasaremos los principios básicos de movimiento que te ayudarán a mejorar tu postura, rango de movimiento y fuerza del núcleo en general. Prepara tu esterilla de ejercicio y ¡vamos!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Inclinaciones de la pelvis

40 seconden

Postura de barco modificada

1 minuut

Puente sobre el suelo

30 seconden

Glúteos 100

1 minuut

Presión de talón en tabla

40 seconden

Transición

10 seconden

Set 2: 2 rondes

Inclinaciones laterales del lado derecho de Pilates

40 seconden

Elevación de pierna derecha en tabla

50 seconden

Transición

15 seconden

Inclinaciones laterales del lado izquierdo de Pilates

40 seconden

Elevación de pierna izquierda en tabla

50 seconden

Transición

15 seconden

Set 3: 2 rondes

Estiramiento con las dos piernas

50 seconden

Flexiones abdominales

50 seconden

Tijeras de Pilates

50 seconden

La sierra

50 seconden

Roll ups

50 seconden

Descanso

20 seconden

Verschijnt In

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

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