Herstel & Ontspan

Als je je gestrest, overweldigd of angstig voelt, is deze oefening je snelle oplossing om te ontspannen en te relaxen. Begin deze oefening met een set basis houdingen en werk dan naar een diepere ontspanning met herstellende voorwaartse buigingen aan het einde.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Child's Pose

30 seconden

Cat Cow

45 seconden

Kindhouding met Zijwaartse Reikwijdte

45 seconden

Neerwaartse Hond

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Rechter Lage Lunge

30 seconden

Linker Lage Lunge

30 seconden

Gemodificeerde Chaturanga

30 seconden

Rechte Halve Duif

25 seconden

Linkse Halve Duif

25 seconden

Gemodificeerde Chaturanga

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Voorover Buigen

25 seconden

Opwaartse Groet

15 seconden

Vooroverbuigen met wijde benen

50 seconden

Opwaartse Groet

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Voorover Buigen

20 seconden

Plank

20 seconden

Sphinx Pose

35 seconden

Set 5: 1 ronde

Eenvoudige Zittende Draai

45 seconden

Zittende Been Stretch

45 seconden

Pretzel Rekkingen

1 minuut

Verschijnt In

Lichaamsgewicht

Volledig Lichaam

Yoga & Pilates

Rekken

Afkoele

Gerelateerde Workouts

Rekken & Herstellen

25 min 20 sec, Gemiddeld

Yoga voor Angst

10 min 55 sec, Beginner

Yogi Ontspan Stretches

8 minuten, Gemiddeld

Herstellende Detox

16 minuten, Beginner

Zonnewende Ontspanning

10 minuten, Beginner

Yoga Meditatie

30 minuten, Gemiddeld