Empoderada!

Este é um ótimo treino que desafiará e ao mesmo tempo rejuvenescerá você. É construído com alguns exercícios fundamentais salpicados com algumas poses inspiradas em ioga que com certeza refrescarão seus sentidos. Lembre-se de respirar -- namastê!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Grandes Círculos de Braço para Frente

30 seconden

Círculos de Joelho

30 seconden

Inclinações Laterais

50 seconden

Deslocamentos Laterais

1 minuut

Cruzamento de Joelhos aos Cotovelos

1 minuut

Descanso

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Flexões de Diamante Ajoelhadas

1 minuut

Pose Meia Cobra

30 seconden

Prancha de Cotovelo com Elevações de Perna

1 minuut

Descanso

30 seconden

Prancha de Cotovelo com Toques de Joelho

1 minuut

Postura da Criança

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Limpa-Chão

45 seconden

Cadáver

30 seconden

Abdominais com Pernas Verticais

1 minuut

Descanso

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Camelo

50 seconden

Bird Dogs de Cotovelo a Joelho

50 seconden

Cachorro Olhando para Baixo

25 seconden

Cobra

25 seconden

Verschijnt In

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

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41 min 20 sec, Beginner

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Armado & Corajoso

20 minuten, Gemiddeld

Core-ografia

18 minuten, Gemiddeld