Der Gain Train

Mach schnelle Fortschritte mit dieser bewährten Arm-Tag-Routine! Die meisten Bewegungen basieren auf dem Körpergewicht, was es einfach macht, einzusteigen, egal ob du im Fitnessstudio oder zu Hause trainierst. Du benötigst eine Klimmzugstange (oder etwas Ähnliches wie eine Latzugmaschine oder Smith-Maschine) für eine wichtige kraftaufbauende Übung. Gehe in deinem eigenen Tempo, verfolge deine Wiederholungen und kehre wöchentlich zu diesem Workout zurück, um deinen Fortschritt zu sehen!

Verschijnt In

Armen

Buikspieren & Core

Kracht

Gewichtheffen

Gerelateerde Workouts

Oberkörper Gainz II

30 minuten, Intens

Oberkörper Gainz III

35 minuten, Intens

Oberkörper-Gewinne

30 minuten, Intens

Große Arme + Schultern

19 min 53 sec, Intens

Weg von der Couch Arme

15 min 15 sec, Beginner

Gute Waffen

30 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Der Murph

46 min 40 sec, Intens

Crossfit WOD Freitag 101231

40 minuten, Intens

Griptide

9 min 15 sec, Intens

FIVER

5 min 6 sec, Intens

Pyramiden-Klimmzüge

10 min 29 sec, Gemiddeld

Training von der Taille aufwärts

10 minuten, Gemiddeld