Der Murph

Dies ist das Training, das Körper und Geist an die Grenzen bringt, um einem gefallenen amerikanischen Soldaten zu ehren (es wurde von Crossfit im August 2005 erstellt, um die Erinnerung an Navy Lieutenant Michael Murphy zu ehren, der Anfang des Jahres in Afghanistan starb).

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Laufen

7 minuten

Set 2: 10 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Klimmzüge

10 herhalingen

Übergang

15 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Liegestütze

20 herhalingen

Übergang

15 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Kniebeugen

30 herhalingen

Set 3: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Laufen

8 minuten

Gerelateerde Workouts

Fall hin & gib mir 20!

19 minuten, Intens

Bereit zum Laufen!

11 minuten, Gemiddeld

Pfund runter Express B

33 min 45 sec, Gemiddeld

Trainingslager C

30 minuten, Gemiddeld

Schlammige Ausdauer 1

18 min 45 sec, Gemiddeld

Herzblaster

20 min 30 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Der Gain Train

12 min 28 sec, Beginner

Crossfit WOD Freitag 101231

40 minuten, Intens

Griptide

9 min 15 sec, Intens

FIVER

5 min 6 sec, Intens

Pyramiden-Klimmzüge

10 min 29 sec, Gemiddeld

Training von der Taille aufwärts

10 minuten, Gemiddeld