Squats & Pompes

Nom simple, mais mouvements pas si simples. Dans cet entraînement, tu trouveras de nouvelles variations des exercices classiques de squat et de pompes. Vas-y et essaie un nouvel entraînement !

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats en marchant

45 seconden

Balancement des mains et des genoux et pompe

30 seconden

Repos

15 seconden

Accroupissements des orteils

45 seconden

Pompes triceps

30 seconden

Repos

15 seconden

Squats dragon

1 minuut

Pompe et rotation

45 seconden

Repos

15 seconden

Squats extension

1 minuut

Pompes en 5 façons

1 minuut

Repos

15 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Burpees

1 minuut

Verschijnt In

Volledig Lichaam

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7 min 30 sec, Gemiddeld

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Défi de pompes

4 minuten, Gemiddeld

50 Pompes D

3 minuten, Gemiddeld

Essentiels de base IV

20 minuten, Beginner

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Mouvement pour Débutants

16 min 20 sec, Beginner

Rafraîchissement de la Tête aux Pieds

21 min 40 sec, Beginner

Force & Performance J1

10 min 18 sec, Gemiddeld

Travail du bas du corps

29 min 40 sec, Beginner

Routine pour se sentir bien

12 min 20 sec, Beginner

Défi matinal mini

16 min 36 sec, Beginner