Force & Performance J1

Cet entraînement complète de nombreuses routines d'entraînement sportif, y compris le conditionnement hors glace. Jour 1 sur 2.

Exercises

Set 1: 3 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Exercice des fessiers en alternance

12 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Se lever d'une chaise sur une jambe

10 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Genoux levé et Guerrier 3 droite

12 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Genoux levé et Guerrier 3 gauche

12 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Ponts soutenus simples à une jambe

12 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Touches hautes aux genoux

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Traîneau les fessiers

22 min 2 sec, Gemiddeld

Haut les derrières H

30 min 37 sec, Gemiddeld

Entraînement du bas du corps II

22 min 30 sec, Gemiddeld

Jambes et fessiers

23 min 15 sec, Gemiddeld

Haut les derrières E

30 min 3 sec, Gemiddeld

Jour de défi 11

12 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Mouvement pour Débutants

16 min 20 sec, Beginner

Rafraîchissement de la Tête aux Pieds

21 min 40 sec, Beginner

Travail du bas du corps

29 min 40 sec, Beginner

Défi matinal mini

16 min 36 sec, Beginner

Routine pour se sentir bien

12 min 20 sec, Beginner

Travailler de chez soi

5 min 20 sec, Gemiddeld