Il Murph

Questo è l'allenamento che spinge corpo e mente al limite, come un modo per onorare un membro del servizio americano caduto (è stato creato da Crossfit nell'agosto 2005 per onorare la memoria del Tenente della Marina Michael Murphy, morto in Afghanistan all'inizio di quell'anno).

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Corri

7 minuten

Set 2: 10 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Trazioni

10 herhalingen

Transizione

15 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Push-Up

20 herhalingen

Transizione

15 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Squat

30 herhalingen

Set 3: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Corri

8 minuten

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