Gemiddelde Workout

Core & Control

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Kemya Warren

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Hollow Body Holds

20 seconden

30 seconden

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

20 herhalingen

30 seconden

15 herhalingen

30 seconden

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

20 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

45 seconden

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuut

30 seconden

Gerelateerde Workouts

21 min 40 sec, Intens

Core Domination

Core Domination

20 minuten, Intens

4 min 20 sec, Gemiddeld

15 min 33 sec, Gemiddeld

13 min 30 sec, Gemiddeld

6 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam