Reeduc Dos

Gemiddeld Duration 25 minuten

Doelgebieden: Bras, Dos

Uitrusting: Tapis d'exercice

Toegevoegd door Aymeric Lacroix

Exercises

Set 1: 2 rondes

Étirements d'allongement

1 minuut

Repos

10 seconden

Set 2: 12 rondes

Variation turbo chien

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Repos

15 seconden

Set 4: 8 rondes

Variation turbo chien

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Repos

15 seconden

Set 6: 4 rondes

Variation turbo chien

15 seconden

Set 7: 1 ronde

Repos

15 seconden

Set 8: 6 rondes

Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.

Planche latérale

35 seconden

Set 9: 1 ronde

Repos

15 seconden

Set 10: 4 rondes

Lower back down smoothly with an exhale.

Flexions abdominales

30 seconden

Repos

10 seconden

Set 11: 1 ronde

Repos

10 seconden

Set 12: 6 rondes

Pont soutenu

30 seconden

Repos

10 seconden

Set 13: 1 ronde

Repos

30 seconden

Set 14: 2 rondes

Équilibre sur une jambe avec balancement

10 herhalingen

Repos

20 seconden

Set 15: 1 ronde

Repos

20 seconden

Set 16: 10 rondes

Déhanchement

5 seconden

Repos

4 seconden

Set 17: 1 ronde

Repos

15 seconden

Set 18: 10 rondes

Déhanchement

5 seconden

Repos

4 seconden

Gerelateerde Workouts

Etirement Du Dos

9 minuten, Gemiddeld

Étirements Sans Trop Forcer

1 uur 25 min 45 sec, Gemiddeld

Dos

3 minuten, Gemiddeld

Dos

17 min 50 sec, Gemiddeld

Dos

11 minuten, Gemiddeld

Workout

1 uur 32 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Reeduc Dos

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+