Otf4

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Treadmill

Toegevoegd door Abigail Harris

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Treadmill Running

5 minuten

Set 2: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Treadmill Running

1 minuut

Base

❤️ Matig (Zone 2)

Treadmill Running

1 minuut

Base to Push

❤️ Krachtig (Zone 3)

Treadmill Running

1 minuut

Push

❤️ Krachtig (Zone 3)

Treadmill Running

1 minuut

push to AO

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Treadmill Running

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Treadmill Walk

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Treadmill Running

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Treadmill Walk

45 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Treadmill Running

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Treadmill Walk

45 seconden

Set 4: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Treadmill Running

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Treadmill Walk

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Treadmill Running

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Treadmill Walk

1 minuut

Set 5: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Treadmill Running

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Treadmill Walk

1 min 15 sec

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Treadmill Running

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Treadmill Walk

1 min 15 sec

Set 6: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Treadmill Running

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Treadmill Walk

1 min 30 sec

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Treadmill Running

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Treadmill Walk

1 min 30 sec

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Treadmill Running

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Otf

20 min 45 sec, Intens

Otf 5

28 min 30 sec, Intens

ℝ𝕦𝕟 𝕃𝕚𝕜𝕖 𝕐𝕠𝕦 𝕊𝕥𝕠𝕝𝕖 𝕊𝕠𝕞𝕖𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘!🤪🏃🏼‍♀️‍➡️

33 minuten, Intens

Run 2/25

28 min 30 sec, Intens

Run ⁵⁰-5

43 min 30 sec, Intens

Treadmill E

26 min 15 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

24 minuten, Intens

28 minuten, Intens

46 minuten, Intens

30 min 15 sec, Gemiddeld

Tread MAYhem ³

27 min 30 sec, Gemiddeld

Hill Hike

30 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Otf4

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+