Gemiddelde Workout

Gladys 2.2

Gemiddeld Duration 35 minuten

Uitrusting: Bandas de resistencia, Mancuernas, Banco

Toegevoegd door Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Thuisgym Workouts Weerstandsband Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

40 seconden

20 seconden

Flexiones de rodillas

❤️ Matig (Zone 2)

Flexiones de rodillas

10 herhalingen

40 seconden

Set 2: 3 rondes

SA DB Floor Ches press

SA DB Floor Ches press

12 herhalingen

SA DB Floor Ches press

SA DB Floor Ches press

12 herhalingen

20 seconden

40 seconden

40 seconden

Set 3: 3 rondes

SA DB Incline Press

SA DB Incline Press

15 herhalingen

SA DB Incline Press

SA DB Incline Press

15 herhalingen

20 seconden

Elevadores de puente en el suelo con banco

Elevadores de puente en el suelo con banco

40 seconden

40 seconden

Set 4: 3 rondes

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

12 herhalingen

20 seconden

Abdominales en V

Abdominales en V

12 herhalingen

40 seconden

Set 5: 3 rondes

Standing DB Chest Fly

Standing DB Chest Fly

12 herhalingen

20 seconden

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

12 herhalingen

40 seconden

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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