Gemiddelde Workout

Gladys 2.2

Gemiddeld Duration 32 minuten

Uitrusting: Bandas de resistencia, Pesas rusas, Mancuernas, Banco, Pelota de estabilidad

Toegevoegd door Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Thuisgym Workouts Weerstandsband Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

40 seconden

20 seconden

Flexiones de rodillas

❤️ Matig (Zone 2)

Flexiones de rodillas

10 herhalingen

40 seconden

Set 2: 3 rondes

KB Crush Grip Chest Press

KB Crush Grip Chest Press

12 herhalingen

20 seconden

Close stance pulse squat

Close stance pulse squat

40 seconden

40 seconden

Set 3: 3 rondes

DB Incline Press

DB Incline Press

15 herhalingen

20 seconden

Elevadores de puente en el suelo con banco

Elevadores de puente en el suelo con banco

40 seconden

40 seconden

Set 4: 3 rondes

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

12 herhalingen

20 seconden

Abdominales inversas con bola

Abdominales inversas con bola

12 herhalingen

40 seconden

Set 5: 3 rondes

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

12 herhalingen

20 seconden

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

40 seconden

40 seconden

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