Intense Workout

MURPH

Intens Duration 1 uur

Doelgebieden: Legs, Glutes

Uitrusting: Pull Up Bar

Toegevoegd door Lisbon Williams

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Pull Up Bar Workouts

Beschrijving

In Honor of the Fallen Servicemen and Women

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 mi

Set 2: 1 ronde

3 minuten

Set 3: 20 rondes

5 herhalingen

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 herhalingen

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

15 herhalingen

Set 4: 1 ronde

3 minuten

Set 5: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 mi

Gerelateerde Workouts

1 uur 18 min 40 sec, Intens

41 min 40 sec, Intens

The “Murph”

46 min 40 sec, Intens

22 minuten, Intens

46 min 40 sec, Intens

Memorial Day Murph

Memorial Day Murph

40 min 40 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sec, Gemiddeld

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sec, Gemiddeld

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuten, Intens

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sec, Intens

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

8 min 3 sec, Beginner

12 min 28 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam