Me

Duration 30 minuten

Toegevoegd door Jen Wolf

Exercises

Set 1: 2 rondes

Streach

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Burpees

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Supermans

1 minuut

Rest

30 seconden

Froggy Jumps

30 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

V-Sit Crunches

30 seconden

Groiners

1 minuut

Hip Thrusts

1 minuut

Rest

1 minuut

Side Lunge with Twist

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Cobra

30 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Leg Streach

30 seconden

General Streach

30 seconden

Gerelateerde Workouts

9 min 30 sec, Beginner

8 min 30 sec, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

4 min 30 sec, Beginner

5 min 10 sec, Intens

9 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ab & Leg Superset

Gemiddeld

13 min

Lower Body

No Equipment

Military Leg & Ab Superset

Gemiddeld

15 min

Lower Body

No Equipment

Sexy Lean Legs

Gemiddeld

4 min

Lower Body

No Equipment

Ab-Bootcamp

Gemiddeld

16 min

Core

Exercise Mat

Ablegs

40 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam