Gemiddelde Workout

Kazan

Gemiddeld Duration 37 minuten

Toegevoegd door Chady Kazan

Exercises

Set 1: 2 rondes

Start

10 seconden

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 min 30 sec

Rest

45 seconden

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

45 seconden

Rest

30 seconden

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

45 seconden

Rest

45 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 min 30 sec

Rest

45 seconden

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Bicycle Legs

45 seconden

Rest

45 seconden

Elbow Plank

50 seconden

Rest

1 minuut

Toes to Bar

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

2 minuten

Extended Child's Pose

45 seconden

Corpse

30 seconden

Gerelateerde Workouts

5 min 30 sec, Gemiddeld

6 min 30 sec, Beginner

10 min 30 sec,

The All Rounder

The All Rounder

21 min 35 sec, Gemiddeld

Crunch Crunch Crunch

Crunch Crunch Crunch

10 minuten, Gemiddeld

19 min 50 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam