NMTZ

Intens Duration 43 minuten

Toegevoegd door Kate Bailes

Beschrijving

Jillian Michaels' "No More Trouble Zones"

Exercises

Set 1: 2 rondes

Marching

35 seconden

Jump Rope

35 seconden

Arm Circles

35 seconden

Skaters

35 seconden

Jumping Jacks

35 seconden

Set 2: 2 rondes

Squat & Press

35 seconden

Backward Lunges w/ Lateral Shoulder Raises

1 min 5 sec

Squats w/ Front Shoulder Raises

35 seconden

Front Shoulder Pressouts

35 seconden

Set 3: 2 rondes

Crunches w/ Chest Presses

35 seconden

Chest Flies w/ Double Leg Raises

35 seconden

Bicycle Crunches

35 seconden

Squirms

35 seconden

Pushups

35 seconden

Set 4: 2 rondes

Deadlifts w/ Hammer Curls

35 seconden

Static Squat w/ Concentration Curls

35 seconden

Front Lunges w/ Wide Grip Curls

1 min 5 sec

Side Lunges w/ Bicep Curls

35 seconden

Set 5: 2 rondes

Chair Pose w/ Triceps Kickbacks

35 seconden

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

35 seconden

Surrenders

35 seconden

Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

1 min 5 sec

Set 6: 2 rondes

Double Crunches

35 seconden

Twisting Plank

35 seconden

Plank w/ Toe Taps

1 min 5 sec

Windshield Wipers

35 seconden

Set 7: 2 rondes

Plank w/ Back Rows

35 seconden

Superman

35 seconden

Scissor Kicks

35 seconden

Pelvic Thusts

1 min 5 sec

Set 8: 1 ronde

Side Plank

35 seconden

Side Lying Leg Raise

35 seconden

Inner Thigh Raises

35 seconden

Donkey Kicks

35 seconden

Fire Hydrants w/ Kicks

35 seconden

Gerelateerde Workouts

Michele 18

18 minuten,

Michi 15

15 minuten,

7 Min Replacement

22 min 40 sec, Intens

50 Mins Full

51 minuten, Intens

Fast Burn

14 minuten, Gemiddeld

Monday

46 min 35 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Absolutely Amazing Abs

Gemiddeld

32 min

Core

Exercise Mat

BFBM

Intens

44 min

Jillian M Ripped In 30 #2

Intens

28 min

Core & Glute Kicks

Gemiddeld

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Yoga Ball Core Toner

Intens

10 min

Dedicated to Muscle

Intens

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

NMTZ

Jillian Michaels' "No More Trouble Zones"

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Absolutely Amazing Abs

BFBM

Jillian M Ripped In 30 #2

Core & Glute Kicks

Yoga Ball Core Toner

Dedicated to Muscle

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+