Back Day

Gemiddeld Duration 34 minuten

Toegevoegd door Greg Pennefather

Exercises

Set 1: 3 rondes

Bent Over Two Dumbbell Row

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Dumbbell shrug

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell shrug

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

One-Arm Dumbbell Row

1 minuut

Rest

15 seconden

One-Arm dumbbell Row

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Prone Cobra

30 seconden

Rest

30 seconden

Prone Cobra

25 seconden

Rest

30 seconden

Prone Cobra

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Stiff-Legged Dumbbell Deadlifts

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back Day

4 min 36 sec,

Back Complete

30 minuten,

Back Day

15 minuten, Gemiddeld

Back Day 1

39 min 15 sec, Gemiddeld

Back

15 minuten, Gemiddeld

Back Day

13 min 48 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Arms And Back

Intens

45 min

Legs IV ♤AK♤

Intens

31 min

Legs

Arms & Core Day

Gemiddeld

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Legs, Legs, Legs

Intens

25 min

Lower Body

Back Day

Gemiddeld

50 min

Back

Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Back Day

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Arms And Back

Legs IV ♤AK♤

Arms & Core Day

Legs, Legs, Legs

Back Day

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+