BFBM

Intens Duration 44 minuten

Toegevoegd door Kate Bailes

Beschrijving

Jillian Michaels' "Banish Fat, Boost Metabolism"

Exercises

Set 1: 2 rondes

Windmills

33 seconden

Toe Touches

33 seconden

Arms Crosses

33 seconden

Jogging

1 min 3 sec

Set 2: 2 rondes

Left Leg Squatting Side Kicks

33 seconden

Static Squat w/ Punches

33 seconden

Right Leg Squatting Side Kicks

33 seconden

Jab Cross Hook Elbow

33 seconden

Alternating Front Kicks

33 seconden

Set 3: 2 rondes

Burpees

33 seconden

Plié Hops

33 seconden

Punch Hop Combination

33 seconden

180s

33 seconden

Single Leg Hops

33 seconden

Set 4: 2 rondes

Butt Kicks

33 seconden

High Knees

33 seconden

Jumping Jacks

33 seconden

Left Standing Oblique Crunches

33 seconden

Right Standing Oblique Crunches

33 seconden

Set 5: 2 rondes

Mountain Climbers

33 seconden

Superman

33 seconden

Pike Crunches

33 seconden

Plank Twists

33 seconden

Walking Plank

33 seconden

Set 6: 2 rondes

Swing Kicks

33 seconden

Static Squat w/ Uppercuts

33 seconden

Back Kicks

33 seconden

Static Squat w/ Punches

33 seconden

Knee Crunches

33 seconden

Set 7: 2 rondes

Jump Squats

33 seconden

Cross Country Skiing

33 seconden

Scissor Jumps

33 seconden

Skaters

33 seconden

Standing Mountain Climbers

33 seconden

Set 8: 2 rondes

Moguls

33 seconden

Standing Pikes

33 seconden

Left Side V-Crunches

33 seconden

Right Side V-Crunches

33 seconden

Jump Rope

33 seconden

Gerelateerde Workouts

Kick That Fat

30 min 25 sec, Intens

BMF

57 minuten, Intens

Fat, Begone!

12 min 10 sec, Gemiddeld

Fat Blaster

23 minuten, Intens

Fat Burn

40 min 5 sec, Beginner

Super Fat Burn 100

4 min 45 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Absolutely Amazing Abs

Gemiddeld

32 min

Core

Exercise Mat

We Got the Beat

Intens

24 min

Legs

Jump Rope, Wall

One Room Cardio Workout

Gemiddeld

13 min

Get Abs Fast!

Intens

12 min

Tight & Toned Bottom

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

The Strength Train

Gemiddeld

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

BFBM

Jillian Michaels' "Banish Fat, Boost Metabolism"

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Absolutely Amazing Abs

We Got the Beat

One Room Cardio Workout

Get Abs Fast!

Tight & Toned Bottom

The Strength Train

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+