Intense Workout

Day 8

Intens Duration 23 minuten

Toegevoegd door Silvía Alarcon

Beschrijving

Jillian killer

Exercises

Set 1: 1 ronde

Scorpion Push-Ups 20

1 minuut

Dumbbell Fly On Body Ball With Crunches

1 minuut

Leg Extension

1 minuut

Squat Jacks

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Decline Dumbell Presses

1 minuut

V Cable Flys 15

1 minuut

Squat Thrusts 20

Squat Thrusts 20

1 minuut

Side Lunges 20

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Squat Jacks

1 minuut

Square Single Leg Hops 20

Square Single Leg Hops 20

1 minuut

Jumping Jacks

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Overhead Press 8

Overhead Press 8

1 minuut

Dumbbell Woodchops 15

Dumbbell Woodchops 15

1 minuut

Pushup Knee Tucks 10

1 minuut

Dumbbell Side Lunge and Touch 20

Dumbbell Side Lunge and Touch 20

1 minuut

Reverse Crunches 5

Reverse Crunches 5

1 minuut

Resistance Band Torso Twist 20

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuut

Gerelateerde Workouts

1 uur 36 min 33 sec, Intens

43 min 10 sec, Gemiddeld

9 min 10 sec, Intens

JM Circuit Program (Day 8 & 11)

JM Circuit Program (Day 8 & 11)

35 minuten, Intens

7 min 50 sec, Gemiddeld

18 min 10 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Insanity Plyo Cardio Circuit

Gemiddeld

31 min

Day 4

Intens

23 min

Day 9

Intens

27 min

Day 11

Intens

22 min

Jillian Making The Cut Day 1 And 4

Intens

47 min

Jillian Making The Cut Day 9 And 12

Intens

33 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam