Day 4

Intens Duration 23 minuten

Toegevoegd door Becky Casterton

Beschrijving

Jillian's killer workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbell Press On Body Ball

1 minuut

Dumbell Fly On Body Ball

1 minuut

Bottom to Bottom Squats

1 minuut

Sprint!

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Plank

10 seconden

Close Grip Push Ups

15 seconden

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 seconden

Plank

5 seconden

Close Grip Push Ups

15 seconden

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 seconden

Plank

5 seconden

Burpees

30 seconden

Sumo Squats

1 minuut

Sprint!

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Frog Push Ups

1 min 30 sec

Squat Thrusts

1 min 30 sec

Wide Shoulder Press With Leg Extension

1 minuut

Jump Rope (Forward)

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Bench Dips

1 minuut

Rope Tricep Presses

2 minuten

Static Lunges With Lateral Shoulder Raise

1 minuut

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Jump Rope (Forward)

1 minuut

Bicycle Abs

1 min 30 sec

Extended Plank

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Day 5

26 minuten, Intens

Jillian

1 uur 36 min 33 sec, Intens

Total Body

43 min 10 sec, Gemiddeld

Work Out

12 minuten, Intens

Jill's Workout

18 min 10 sec, Beginner

Total Body

18 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

9 min Empowering Morning Stretch

Beginner

9 min

Legs

Exercise Mat

Day 1

Gemiddeld

24 min

Day 2

Gemiddeld

25 min

Day 9

Intens

27 min

Jillian Making The Cut Day 9 And 12

Intens

33 min

Intervalo 8 X 12 Seg

Intens

20 min

Day 4

Jillian's killer workout

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

9 min Empowering Morning Stretch

Day 1

Day 2

Day 9

Jillian Making The Cut Day 9 And 12

Intervalo 8 X 12 Seg

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+