Intense Workout

Day 9

Intens Duration 27 minuten

Toegevoegd door Silvía Alarcon

Beschrijving

Jillian killer

Exercises

Set 1: 3 rondes

Wide Grip Lat Pull Down

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Medium Underhand Grip Pull Down 15

1 minuut

Seated Hamstring Curl 15

Seated Hamstring Curl 15

1 minuut

Jumping Lunges 20

Jumping Lunges 20

1 minuut

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Terry Pull 20

1 minuut

Standing Lat Pull Down

1 minuut

Dumbbell Single Leg Curl to Press 20

Dumbbell Single Leg Curl to Press 20

1 minuut

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Step Ups 40

1 min 30 sec

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Hammer Curls Inclined 45 !° 10

Hammer Curls Inclined 45 !° 10

1 min 59 sec

Stability Ball Knee Tucks 25

Stability Ball Knee Tucks 25

1 minuut

Seated Hamstring Curl 20

1 minuut

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Rest

30 seconden

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuut

Boat Pose

30 seconden

Upward Plank

1 minuut

Jump Rope

1 minuut

Gerelateerde Workouts

28 minuten, Intens

21 minuten, Intens

41 minuten, Intens

32 minuten, Gemiddeld

2 uur 3 min 57 sec, Intens

39 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Running for Beginners

Beginner

30 min

Lower Body

No Equipment

Day 1

Gemiddeld

24 min

Day 2

Gemiddeld

25 min

Day 11

Intens

22 min

Jillian Making The Cut Day 1 And 4

Intens

47 min

Jillian Making The Cut Day 9 And 12

Intens

33 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam