QTZ

Gemiddeld Duration 22 minuten

Toegevoegd door Kate Bailes

Beschrijving

Jillian Michaels' "Quick Trouble Zones"

Exercises

Set 1: 2 rondes

Marching

33 seconden

Jump Rope

33 seconden

Windmills

33 seconden

Skaters

33 seconden

Jumping Jacks

33 seconden

Set 2: 2 rondes

Squat & Press

33 seconden

Left Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 seconden

Right Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 seconden

Squats w/ Shoulder Raises

33 seconden

Front Shoulder Pressouts

33 seconden

Set 3: 2 rondes

Deadlifts w/ Hammer Curls

33 seconden

Static Squat w/ Concentration Curls

33 seconden

Left Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 seconden

Right Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 seconden

Side Lunges w/ Bicep Curls

33 seconden

Set 4: 2 rondes

Static Squat w/ Triceps Kickbacks

33 seconden

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

33 seconden

Surrenders

33 seconden

Left Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 seconden

Right Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 seconden

Gerelateerde Workouts

TW Quick Mix

5 min 10 sec, Beginner

Fast One

17 minuten, Gemiddeld

Quick Workout

6 minuten, Gemiddeld

Hi it

41 min 25 sec, Gemiddeld

Quicky

13 min 30 sec, Beginner

Fast Burn

14 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Jims Dumbells

Gemiddeld

16 min

"Roll Out" Aka Don't Hurt Yourself

Beginner

7 min

Bootie Workout

Beginner

9 min

Quick Legs And Butt

Gemiddeld

14 min

My Daily Morning Dose

Beginner

38 min

Core

Exercise Mat

QTZ

Jillian Michaels' "Quick Trouble Zones"

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Jims Dumbells

"Roll Out" Aka Don't Hurt Yourself

Bootie Workout

Quick Legs And Butt

My Daily Morning Dose

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+