Gemiddelde Workout

Total Body

Gemiddeld Duration 21 minuten

Toegevoegd door Jessica Colborn

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Rest

10 seconden

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

30 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Walk Briskly

1 minuut

Rest

1 min 15 sec

Set 4: 2 rondes

Squat Jumps

30 seconden

Double Crunches

Double Crunches

30 seconden

Rest

10 seconden

Over Over Unders

Over Over Unders

30 seconden

Floor Bridge

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Line Steps

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 6: 2 rondes

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 seconden

Supermans

30 seconden

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Plank

30 seconden

Rest

15 seconden

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 seconden

Rest

15 seconden

Gerelateerde Workouts

27 minuten, Gemiddeld

12 min 40 sec, Beginner

20 min 30 sec, Gemiddeld

15 min 35 sec, Gemiddeld

29 min 15 sec, Gemiddeld

1 uur, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sexy Lean Legs

Gemiddeld

4 min

Lower Body

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Abs

Gemiddeld

14 min

15 Min Core Booster Abs

Gemiddeld

15 min

Core

No Equipment

Natural Booty Pops

Gemiddeld

16 min

Lower Body

No Equipment

Leaping Legs

Gemiddeld

14 min

Legs

Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam