Gemiddelde Workout

Arms

Gemiddeld Duration 27 minuten

Toegevoegd door Lloyquita Symonds

Beschrijving

Working on my arms while my knees are in pain.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Rest

20 seconden

Torso Twists

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Wall Push Ups

45 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuten

Rest

20 seconden

Overhead Press

1 minuut

Rest

30 seconden

Hammer Curls

2 minuten

Rest

20 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconden

Rest

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 seconden

Rest

30 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

Floor Bridge

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 seconden

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 seconden

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

30 seconden

Gerelateerde Workouts

11 minuten, Beginner

2 min 30 sec, Beginner

3 min 30 sec, Gemiddeld

9 min 20 sec, Intens

10 minuten, Gemiddeld

6 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

15 Min Core Booster Abs

Gemiddeld

15 min

Core

No Equipment

Arms

Gemiddeld

13 min

Get Abs Fast!

Intens

12 min

Dumbbell Muscle Blaster

Gemiddeld

27 min

Arms

Dumbbells

Thankful Thighs

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Tight & Toned Bottom

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam