Nicola's warmup

Gemiddeld Duration 21 minuten

Toegevoegd door Nicola Palo

Exercises

Set 1: 3 rondes

Wall Push Ups

30 seconden

Rest

5 seconden

Set 2: 3 rondes

Shorty Push-ups

30 seconden

Rest

5 seconden

Set 3: 1 ronde

Rest

25 seconden

Set 4: 3 rondes

Crunches

45 seconden

Rest

5 seconden

Set 5: 3 rondes

Leg Lifts

30 seconden

Rest

5 seconden

Set 6: 3 rondes

Sit-Ups

30 seconden

Rest

5 seconden

Set 7: 3 rondes

Dumbbell Side Bends

30 seconden

Rest

5 seconden

Set 8: 3 rondes

Vacuum

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Rest

25 seconden

Set 10: 3 rondes

Flying Supermans

30 seconden

Rest

5 seconden

Set 11: 3 rondes

Lying Supermans

30 seconden

Rest

5 seconden

Set 12: 1 ronde

Rest

25 seconden

Set 13: 3 rondes

Squat Jumps

30 seconden

Rest

5 seconden

Set 14: 1 ronde

Rest

25 seconden

Set 15: 3 rondes

Floor Bridge

30 seconden

Rest

5 seconden

Gerelateerde Workouts

7 Mins

8 min 10 sec, Beginner

Warm Up

18 minuten, Beginner

Quick Workout

1 minuut, Beginner

My Workout

8 min 45 sec, Gemiddeld

Quick Workout

10 min 45 sec, Gemiddeld

Nighttime Workout

10 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hurry Up and Wait

Gemiddeld

18 min

Lower Body

Wall

Quick Fitness Challenge

Gemiddeld

6 min

Full Body

Wall

Fast Fitness Circuit

Gemiddeld

21 min

Legs

Exercise Mat

Harvard Health Cool Down

Gemiddeld

8 min

Legs

No Equipment

Body Pilates

Beginner

20 min

Pilates

Exercise Mat

Full Body Beach Fit

Gemiddeld

18 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Nicola's warmup

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hurry Up and Wait

Quick Fitness Challenge

Fast Fitness Circuit

Harvard Health Cool Down

Body Pilates

Full Body Beach Fit

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+