Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Intense

Intens   21 minuten

Kristen Fedosick
 		    Toegevoegd door Kristen Fedosick
Intense

Exercises

Set 1: 1 ronde
Plank
Plank
20 seconden
Upward Plank
Upward Plank
20 seconden
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconden
Crescent Moon Pose
Crescent Moon Pose
30 seconden
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 seconden
Cobra
Cobra
30 seconden
Child's Pose
Child's Pose
30 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconden

Set 2: 2 rondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconden
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconden
Right Side Lunges
Right Side Lunges
30 seconden
Left Side Lunges
Left Side Lunges
30 seconden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconden
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 seconden
Torso Twists
Torso Twists
30 seconden
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconden
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconden
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconden
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconden
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconden
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconden
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconden
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconden
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Getting Started
Getting Started
51 minuten, Gemiddeld
Just Ten Minutes
Just Ten Minutes
10 minuten, Intens
Everything
Everything
2 minuten, Intens
:)
:)
9 min 15 sec,
Moderate Full Body
Moderate Full Body
16 min 5 sec, Gemiddeld
daily
daily
8 min 30 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Beginner 9 min  
Legs   Exercise Mat
Wake up workout !

Wake up workout !

Gemiddeld 18 min  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intens 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Arms

Arms

Gemiddeld 12 min  
Dumbbell Hell 2 (VD22)

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Intens 23 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Gemiddeld 15 min  
Core   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis