Cardio

Intens Duration 27 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door B Smith

Exercises

Set 1: 1 ronde

March In Place

15 seconden

Squat Reach Jump

30 seconden

10 seconden

Heisman Double Step

30 seconden

10 seconden

Mary Katherines

30 seconden

5 seconden

Twist 3 Directions

30 seconden

10 seconden

Squat Switch Touch The Floor

25 seconden

Rest

15 seconden

Monster Tires

30 seconden

10 seconden

Straight Leg March

25 seconden

10 seconden

Split Jack

30 seconden

10 seconden

Skate

30 seconden

10 seconden

180 Squats 4 Pulse

30 seconden

10 seconden

Suicide Switch

25 seconden

10 seconden

Lower Jacks

30 seconden

10 seconden

Leap Frog Forward Back

30 seconden

Cool Down

2 min 15 sec

Set 2: 1 ronde

Floor Jacks

30 seconden

25 Crunch

1 min 20 sec

Rest Burpee

40 seconden

Rest

10 seconden

25 Oblique V Up

1 minuut

Rest

10 seconden

Bicycle

45 seconden

Rest

10 seconden

Plank Jacks Spideman

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Side Center Side Twist

30 seconden

Rest

10 seconden

Prisoner Squat

30 seconden

Rest

10 seconden

Skiers

30 seconden

Rest

7 seconden

Side Lunge With Knee Tuck

30 seconden

Rest

7 seconden

Plank Shoulder Toe Taps

30 seconden

Rest

7 seconden

Pindelum Lunge

30 seconden

Rest

7 seconden

Set 4: 1 ronde

Leg Climb

25 seconden

Rest

5 seconden

Scissor Kicks

25 seconden

Rest

5 seconden

Plank Hip Twist

25 seconden

Rest

5 seconden

In And Out

25 seconden

Set 5: 1 ronde

180 Degree Squat

20 seconden

Rest

10 seconden

Reverse Lunge With Front Kick

20 seconden

Rest

10 seconden

Lower Body Jacks

20 seconden

Rest

10 seconden

Cross Back Lunge With Knee Tuck

20 seconden

Rest

10 seconden

Pulse Squat Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

Mary Katherine

30 seconden

Rest

10 seconden

Mountain Cimber

30 seconden

Rest

10 seconden

High Knees

30 seconden

Rest

10 seconden

Squat Thrust

10 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Cardio

10 minuten, Gemiddeld

Cardio 1

2 min 50 sec, Gemiddeld

Cardio

31 minuten,

Cardio

3 minuten, Gemiddeld

Cardio Strength 7/12/23

27 min 40 sec, Intens

Cardio+

31 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Cardio

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+