Vinyasa Practice

Gemiddeld Duration 1 uur

Toegevoegd door Andy Watson

Beschrijving

Vinyasa practice

Exercises

Set 1: 2 rondes

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

45 seconden

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

45 seconden

Standing Forward Bend

1 min 30 sec

Left Side Lunge

45 seconden

Plank

30 seconden

Right Side Lunge

45 seconden

Cobra

30 seconden

Downward Facing Dog

30 seconden

Standing Forward Bend

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Plank

1 minuut

Cobra

1 minuut

Downward Facing Dog

1 minuut

Warrior 1 Right

1 min 30 sec

Plank

20 seconden

Cobra

20 seconden

Downward Facing Dog

20 seconden

Warrior 1 Left

1 min 30 sec

Plank

20 seconden

Cobra

20 seconden

Downward Facing Dog

20 seconden

Warrior 1 Right

30 seconden

Warrior 2 Right

1 min 30 sec

Plank

20 seconden

Cobra

20 seconden

Downward Facing Dog

20 seconden

Warrior 1 Left

30 seconden

Warrior 2 Left

1 min 30 sec

Plank

20 seconden

Cobra

20 seconden

Downward Facing Dog

20 seconden

Warrior 1 Right

20 seconden

Warrior 2 Right

20 seconden

Extended Side Angle

1 min 30 sec

Plank

20 seconden

Cobra

20 seconden

Down Dog

20 seconden

Warrior 1 Left

20 seconden

Warrior 2 Left

20 seconden

Extended Side Angle

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Right Leg Tree Pose

1 minuut

Left Leg Tree Pose

1 minuut

Right Leg Tree Pose

1 minuut

Left Leg Tree Pose

1 minuut

Fold Forward

1 minuut

Down Dog

1 minuut

Set 4: 5 rondes

Lying Supermans

45 seconden

Boat Pose

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Seated Moon Stretches

2 minuten

Seated Pigeon Pose

3 minuten

Spinal Flex

1 min 30 sec

Set 6: 1 ronde

Corpse

7 min 10 sec

Gerelateerde Workouts

Beginner Vinyasa

39 min 40 sec, Beginner

Vinyasa Yoga *E

40 min 45 sec, Intens

Weekly Practice

41 min 5 sec, Gemiddeld

Yoga

20 minuten, Gemiddeld

Vinyasa Yoga *C

41 min 20 sec, Gemiddeld

Simply Yoga

13 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Washboard Abs Blast

Gemiddeld

12 min

Core

No Equipment

8 PACK ABS

Intens

7 min

TABATA (wn)

Intens

1 uur

Yoga Refreshing Backbends

Beginner

21 min

Yoga

Exercise Mat

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Intens

41 min

Legs

Yoga for Athletes

Gemiddeld

25 min

Yoga

Exercise Mat

Vinyasa Practice

Vinyasa practice

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Washboard Abs Blast

8 PACK ABS

TABATA (wn)

Yoga Refreshing Backbends

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Yoga for Athletes

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+