The Commando Test

Intens Duration 50 minuten

Toegevoegd door Scotty Wilcox

Beschrijving

A workout fit for a Marine (A Royal One)

Exercises

Set 1: 1 ronde

Skipping

2 minuten

Press Ups

1 minuut

Skipping

2 minuten

Sit Ups

1 minuut

Sprint Skip

1 minuut

Prisoner Squats

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 2: 3 rondes

Pull Ups X 10

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 3: 3 rondes

Burpee

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 4 rondes

Press Ups

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 5 rondes

Sit Up-Twist

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Skipping

6 minuten

Set 7: 3 rondes

Shoulder Press X 20 Reps

40 seconden

Press Behind Neck X 20 Reps

40 seconden

Upright Row X 20 Reps

40 seconden

Bicep Curl X 20 Reps

40 seconden

Bent Over Row

40 seconden

Set 8: 3 rondes

Kettlebell Swing X 10

30 seconden

Plank

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Skipping

3 minuten

Set 10: 1 ronde

Stretching

4 minuten

Gerelateerde Workouts

Military Training Workout

42 minuten, Intens

Military Training

1 uur 19 min, Intens

Get Ready For The Marine

39 min 50 sec, Intens

Getting Ready For Bootcamp

57 minuten, Intens

Military

1 uur, Intens

Military

25 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Barbell Circuit Routine

Gemiddeld

40 min

Full Body

Barbell

Crossfit WOD Saturday 110101 "Jack"

Intens

21 min

Lower Body

Barbell, Kettlebells, Box / Step

Morning Glory

Intens

27 min

Boxing - Sweat In The Sun

Gemiddeld

39 min

Total Workout

Gemiddeld

57 min

Skipping

Gemiddeld

42 min

The Commando Test

A workout fit for a Marine (A Royal One)

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Barbell Circuit Routine

Crossfit WOD Saturday 110101 "Jack"

Morning Glory

Boxing - Sweat In The Sun

Total Workout

Skipping

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+