Legs/Back

Intens Duration 48 minuten

Toegevoegd door Pt Fitgirl

Exercises

Set 1: 3 rondes

Trx Leg Curl

55 seconden

TRX Plank curl

55 seconden

Set 2: 3 rondes

TRX Wide Back Row

55 seconden

Squat On Dynamax Ball

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Trx Ham Pull

55 seconden

TRX Elbows In Row

55 seconden

Set 4: 3 rondes

Lateral And Kickback Leg Lifts Right Side

1 minuut

Lat And Kickback Leg Lift Left Side

1 minuut

Back- Lat Pull Down With bands

55 seconden

Set 5: 1 ronde

TRX Squat

50 seconden

Trx Chest Press

55 seconden

Set 6: 1 ronde

Smith Machine Split Squat

1 minuut

TRX Chest Fly

55 seconden

Set 7: 1 ronde

Smith Machine Lying Leg Press

55 seconden

TRX Ab Rollout

50 seconden

Set 8: 3 rondes

Side Bends

45 seconden

Med Ball Standing Rotation

40 seconden

Leg Lifts

40 seconden

Flutter Kicks

40 seconden

4 Stage Crunch Flat To Legs 90 Degrees

1 minuut

Russian Twists

40 seconden

Set 9: 1 ronde

Left IT Band Rolls

30 seconden

Right IT Band Rolls

30 seconden

Foam Roller Calves

30 seconden

Long Foam Roller Back Rolls

30 seconden

Foam Roll Glutes

30 seconden

Foam Roll Quads

30 seconden

Hamstring Rolls

30 seconden

Gerelateerde Workouts

TRX Legs

28 min 25 sec, Intens

Chest, Back, Biceps Legs and Abs

25 min 20 sec, Gemiddeld

Trx Legs And Back

36 min 15 sec, Gemiddeld

Beginners TRX

20 min 30 sec, Gemiddeld

TRX Full Body

42 min 20 sec, Intens

TRX Training

9 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Legs/Back

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+