Beginners TRX

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Chair, Dumbbells

Toegevoegd door Darren Regis-williams

Exercises

Set 1: 1 ronde

Left Leg Squats

30 seconden

Right Leg Squats

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Left Leg Squats

30 seconden

Right Leg Squats

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Left Leg Sprinter Start

30 seconden

Right Leg Sprinter Start

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Left Leg Sprinter Start

30 seconden

Right Leg Sprinter Start

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Hamstring Curls

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Hamstring Curls

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Back Row

30 seconden

Rest

30 seconden

Back Row

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Chest Press

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Chest Press

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Deltoid Fly

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 11: 1 ronde

Deltoid Fly

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 12: 1 ronde

Roll Out

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 13: 1 ronde

Roll Out

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 14: 1 ronde

Plank

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 15: 1 ronde

Plank

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 16: 1 ronde

Crunch

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 17: 1 ronde

Crunch

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 18: 1 ronde

Lower Back Stretch

10 seconden

Long Torso Twist

10 seconden

Chest And Torso Stretch

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Intermediate TRX

29 minuten, Intens

TRX Intervals

21 min 30 sec, Gemiddeld

TRX Basic

32 minuten, Beginner

Bernie Trx

10 min 40 sec, Gemiddeld

TRX All Body Xpress

15 min 40 sec, Gemiddeld

Basic TRX

36 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Friday Upper Body

50 min 30 sec, Gemiddeld

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sec, Beginner

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sec, Intens

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sec, Beginner

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sec, Beginner

Shoulders

31 min 12 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells