Gemiddelde Workout

Lets Get Fit

Gemiddeld Duration 1 u 10 m

Toegevoegd door Kristian Pena

Exercises

Set 1: 1 ronde

Quad Stretches

1 minuut

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuut

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuut

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuut

Torso Twists

1 minuut

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 seconden

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Rest

1 minuut

Walking Lunges

1 minuut

Squats

1 minuut

Jumping Lunges

1 minuut

Set 4: 5 rondes

Rest

1 minuut

Bench Press

1 minuut

Max Rep Push-Ups

25 seconden

Rest

15 seconden

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 seconden

Rest

15 seconden

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 seconden

Rest

15 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 seconden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 seconden

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Rest

1 minuut

Crunches

1 minuut

Bicycle Abs

30 seconden

Rest

30 seconden

Russian Twists

30 seconden

Leg Lifts

25 seconden

Set 6: 2 rondes

Cat Cow

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Let's Get In Shape!!!

Let's Get In Shape!!!

57 minuten, Gemiddeld

14 min 55 sec, Gemiddeld

8 min 50 sec, Beginner

16 min 35 sec, Gemiddeld

15 min 30 sec, Gemiddeld

36 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Yeah Buddy

Intens

25 min

Half-Time Full-Body

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Gemiddeld

45 min

All Rounder

Gemiddeld

1 u 6 m

AAV: Arms & Abs Vanity

Intens

1 u 4 m

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam