Gemiddelde Workout

Personal Trainer

Gemiddeld Duration 1 u 8 m

Toegevoegd door Janice O'neill

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm-Up Elliptical

10 minuten

Set 2: 1 ronde

Right Walking Dumbbell Lunges

Right Walking Dumbbell Lunges

2 minuten

Left Walking Dumbbell Lunges

Left Walking Dumbbell Lunges

2 minuten

Set 3: 2 rondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Bottom Half Bicep Curls

Bottom Half Bicep Curls

2 minuten

Top Half Bicep Curls

Top Half Bicep Curls

2 minuten

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

2 minuten

Set 5: 2 rondes

Pile Squats

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 6: 2 rondes

Back Pull Back

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 7: 2 rondes

Crunches

1 minuut

Plank on Ball

1 minuut

Bicycle Abs

1 minuut

Sumo Obliques

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 8: 3 rondes

Rotator Cuff

1 minuut

Back Swim Laying Down

Back Swim Laying Down

1 minuut

Up Against The Wall

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Cool Down Cycling

10 minuten

stretching

1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 minuten, Intens

37 minuten, Gemiddeld

30 minute gym workout

30 minute gym workout

39 min 48 sec, Intens

20 min 45 sec, Gemiddeld

2 uren, Gemiddeld

39 min 28 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

AA: fABulously ARMed

Intens

25 min

Core

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Gemiddeld

15 min

Core

No Equipment

Core Ball Basics

Gemiddeld

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

All Out Workout

Gemiddeld

24 min

HIIT Elliptical

Gemiddeld

36 min

Metabolism Booster

Intens

6 min

Full Body

Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam