Week 4

Gemiddeld Duration 52 minuten

Toegevoegd door Julie Froelich

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

1 minuut

Butt Kickers

1 minuut

High Knees

1 minuut

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Standing Leg Stretches

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Walking Lunges

1 minuut

Side To Side Knee Lifts

1 minuut

Burpee

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Single Leg Squats

1 minuut

Mountain Climbers

1 minuut

Squat Jack

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Side To Side Walking Plank

1 minuut

Pushups

1 minuut

Hip Dips

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Stretch

1 minuut

Games

10 minuten

Gerelateerde Workouts

Week 1 A1

22 min 41 sec, Gemiddeld

Sunday

28 min 30 sec, Intens

All Around body

27 min 50 sec, Gemiddeld

Warm Up 1

18 minuten, Gemiddeld

Warm Up

9 minuten, Gemiddeld

Warmup

4 min 35 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Vinyasa Practice

Gemiddeld

1 uur

ABS INVASION 👽. *Sk

Gemiddeld

46 min

Cardio Fight Club HIIT

Intens

8 min

Legs

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Amanda's All Over Workout

Gemiddeld

52 min

Core

Abs Cardio

Gemiddeld

42 min

Week 4

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Vinyasa Practice

ABS INVASION 👽. *Sk

Cardio Fight Club HIIT

Simple Yoga Stretches

Amanda's All Over Workout

Abs Cardio

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+