Intense Workout

killer butt

Intens Duration 53 minuten

Toegevoegd door Kate Dim

Exercises

Set 1: 3 rondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuut

Barbell Lunges

1 minuut

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Deadlifts

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

30 seconden

Bicycle Abs

40 seconden

Rest

15 seconden

Squat Jumps

40 seconden

Rest

15 seconden

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

40 seconden

Rest

15 seconden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 seconden

Rest

35 seconden

Set 3: 2 rondes

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Pistols

1 minuut

Pistols

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuut

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuut

Squat Pulses

1 minuut

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minuut

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuut

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuut

Rest

35 seconden

Set 4: 1 ronde

Quad Stretches

30 seconden

Quad Stretches

30 seconden

90 Lat Stretch

30 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconden

Child's Pose

30 seconden

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 seconden

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 seconden

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 seconden

Left Low Lunge

30 seconden

Right Low Lunge

Right Low Lunge

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Corpse

30 seconden

Gerelateerde Workouts

41 min 12 sec, Gemiddeld

8 min 30 sec, Gemiddeld

Butts Legs And Abs

Butts Legs And Abs

19 minuten, Intens

15 minuten, Gemiddeld

17 min 43 sec, Intens

47 min 35 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Legs / butt workout #1

Intens

39 min

Winter Core Crunch

Intens

1 u 15 m

Shock Power Abs

Intens

15 min

Nimble Abs

Intens

12 min

Core

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam