Intense Workout

Attention: ABS

Intens Duration 1 uur

Toegevoegd door Annie G.

Beschrijving

Equipment: mat, dumbells &/or medicine ball.

Exercises

Set 1: 1 ronde

The Hundred

1 minuut

Roll Overs

1 minuut

Roll Ups With Weight

Roll Ups With Weight

1 minuut

Back Arm Rowing

1 minuut

Coordination With Ball

1 minuut

Mermaid With Twist Left

1 minuut

Mermaid With Twist Right

1 minuut

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuut

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuut

Straight Leg Oblique Crunches

Straight Leg Oblique Crunches

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Dog Holds With Slide

1 minuut

Butterfly Sit Ups

Butterfly Sit Ups

1 minuut

Left Side Plank With Alternating Leg Raises

Left Side Plank With Alternating Leg Raises

30 seconden

Right Side Plank With Alternating Leg Raise

Right Side Plank With Alternating Leg Raise

30 seconden

Plank Bird Dog With Arm Fly

Plank Bird Dog With Arm Fly

1 minuut

Supermans Into Pike Crunch

Supermans Into Pike Crunch

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Front Kicks

1 minuut

Scissor Kicks

1 minuut

High Knees

30 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Double Knees

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

Plank Hop Outs

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Split Abs

1 minuut

In and Outs

30 seconden

Pulse Ups

1 minuut

V-Sit Crunches

1 minuut

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

2 minuten

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuut

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuut

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 minuut

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 minuut

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minuten

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minuten

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

2 minuten

Reverse Bicycles

30 seconden

Fifer Scissors

3 minuten

Crunchy Frogs

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Left Jabs

30 seconden

Right Jabs

30 seconden

Left Hooks

30 seconden

Right Hooks

30 seconden

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

1 minuut

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

1 minuut

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuut

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuut

Leg Lifts

1 minuut

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuut

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuut

Wall Plank

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuut

Pilates Hip Circles

1 minuut

Full Ab Curls

1 minuut

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

2 minuten

Set 7: 1 ronde

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconden

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

15 seconden

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

15 seconden

Cobra

30 seconden

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 seconden

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconden

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 seconden

Child's Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

28 min 30 sec, Gemiddeld

8 minuten, Intens

14 minuten, Gemiddeld

5 min 55 sec, Gemiddeld

18 min 20 sec, Beginner

33 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Susan's Full Body

Intens

55 min

Beach Sexy Body

Intens

22 min

Sweat It

Intens

1 u 4 m

Targeting Your Abs

Intens

1 u 15 m

Core

Dumbbells, Stability Ball

Rock Hard Abs

Intens

10 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam