Intense Workout

My Workout

Intens Duration 59 minuten

Toegevoegd door Rachal Learue

Exercises

Set 1: 1 ronde

Quad Stretches

15 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Left and Right Arm Cross Stretch

Left and Right Arm Cross Stretch

30 seconden

Jumping Jacks

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 seconden

90-90 Crunches

1 minuut

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuut

Rest

10 seconden

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 seconden

Jump Rope

1 minuut

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minuut

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 3: 2 rondes

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 seconden

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minuut

Squat Pulses

1 minuut

Rest

10 seconden

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 minuut

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuut

Jumping Lunges

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 4: 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

Plank

1 minuut

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minuut

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Rest

10 seconden

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuut

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuut

Step Ups

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 5: 2 rondes

Flutter Kicks

1 minuut

BOSU Squats

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Rest

10 seconden

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuut

Squat Jumps

1 minuut

Leg Lifts

1 minuut

High Knees

1 minuut

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

1 uur 6 min, Intens

50 minuten, Gemiddeld

44 min 25 sec, Gemiddeld

41 minuten, Gemiddeld

40 min 40 sec, Gemiddeld

41 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cindy's exercise

Intens

56 min

The Martain Manhunter

Intens

58 min

Leg Day

Intens

1 u 10 m

chest And Back

Intens

57 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Triceps & Shoulders W/ Abs

Intens

51 min

Arms

Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Stability Ball

Shoulders, Tri's Abs!

Intens

50 min

Arms

Dumbbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam