Beginner Workout

Study Break I

Beginner Duration 20 minuten

Toegevoegd door Keito Nakamaru

Beschrijving

When you're tired of sitting at that desk and need a power boost!

Exercises

Set 1: 2 rondes

Cobra

45 seconden

Child's Pose

45 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Quad Stretches

45 seconden

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconden

Jumping Jacks

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Bicycle Legs

1 minuut

Rest

30 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Rest

30 seconden

Squats

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Cobra

45 seconden

Child's Pose

45 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 seconden

Gerelateerde Workouts

9 min 20 sec, Beginner

13 minuten, Beginner

10 min 45 sec, Beginner

After Stretch Workout

After Stretch Workout

2 min 25 sec, Beginner

23 minuten, Beginner

22 min 30 sec,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stretchy-Time

Beginner

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Beginner

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Harvard Health Warm-Up

Beginner

7 min

Back

Chair

Cardio Fight Club HIIT

Intens

8 min

Legs

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

🧖🏼‍♀️𝑻𝒉𝒆 𝑫𝒂𝒊𝒍𝒚 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙🫖💕🌟HS

Beginner

25 min

Yoga

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam