Hold Up!

Gemiddeld Duration 13 minuten

Toegevoegd door Charles King

Exercises

Set 1: 2 rondes

Wall Sit

50 seconden

Transition

10 seconden

Crunches

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Prisoner Squats

1 minuut

Transition

10 seconden

Plank

50 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Wide Squat Holds

50 seconden

Transition

10 seconden

Plank

50 seconden

Transition

10 seconden

Wall Sit

50 seconden

Transition

10 seconden

Plank

50 seconden

Gerelateerde Workouts

Test

6 min 15 sec, Beginner

Daily Work Out

7 min 30 sec, Gemiddeld

Simple Workout

8 min 30 sec, Gemiddeld

9 minuten, Intens

Tue.

5 min 20 sec, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Hurry Up and Wait

Gemiddeld

18 min

Lower Body

Wall

Thankful Thighs

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Emphasis On Legs

Gemiddeld

22 min

Stretching Legs

Beginner

2 m 30 s

Legs

Hold Up!

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Hurry Up and Wait

Thankful Thighs

Emphasis On Legs

Stretching Legs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+