Gemiddelde Workout

Workout 1

Gemiddeld Duration 43 minuten

Toegevoegd door Bernice Harris

Exercises

Set 1: 1 ronde

Leg Stretches

20 seconden

Arm Stretches

20 seconden

Lunge And Back Leg Stretch

40 seconden

Side Stretch

20 seconden

Set 2: 3 rondes

Squats

1 minuut

Jumping Jacks

1 minuut

Walking Lunges

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Russian Twists

1 minuut

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuut

Split Abs

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuut

Wall Push Ups

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 5: 3 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Bird Dog

30 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconden

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 seconden

Lay On Back Stretch

Lay On Back Stretch

1 minuut

Corpse

1 minuut

Gerelateerde Workouts

6 minuten, Intens

17 min 20 sec, Gemiddeld

22 minuten, Beginner

You Can Do This, Just Try

You Can Do This, Just Try

24 uur 7 min 55 sec, Gemiddeld

15 min 40 sec, Beginner

5 min 55 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Washboard Abs Blast

Gemiddeld

12 min

Core

No Equipment

Fit And Pregnant 2tri3tri

Beginner

27 min

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Intens

45 min

1-2-3 Abs

Intens

16 min

Essential abs exercises

Intens

15 min

Abs 1/4: When It Comes To The Crunch

Intens

15 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam