Chest & Back

Gemiddeld Duration 25 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders, Back

Uitrusting: Dumbbell, Strength Machine

Toegevoegd door Jolynn Sanford

This routine works the chest and back with minimal rest between. Enjoy!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

2 minuten

Set 2: 3 rondes

Push Ups

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Chest Press

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 3 rondes

Chest Flye

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 5: 3 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 6: 3 rondes

Cable Lat Pull Down

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 7: 3 rondes

Crunch

30 seconden

Back Extension

40 seconden

Rest

20 seconden

Set 8: 1 ronde

Cool Down

3 minuten

Gerelateerde Workouts

Chest And Back

14 minuten, Gemiddeld

Chest And Back

13 minuten, Gemiddeld

Chest And Back

1 uur 4 min 44 sec, Gemiddeld

Chest And Back 1

33 minuten, Intens

Chest And Back

18 min 20 sec, Gemiddeld

Chest And Back

36 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Gym Back2Back👑

42 minuten, Intens

Full Body - Chest Emphasis

6 minuten, Intens

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 min 9 sec, Gemiddeld

Flip And Burn

28 minuten,

6 Pack Coming

24 min 42 sec, Intens

Abridged Arm, 50+

20 min 6 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells