Gemiddelde Workout

Strong Core

Gemiddeld Duration 15 minuten

Toegevoegd door Alexander Shishkin

Beschrijving

Everyday routine for strong back, abs, good posture and lower back pain reduction.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cat Cow

50 seconden

Ab Curls

50 seconden

Pelvic Tilts

40 seconden

Leg Pull Back

50 seconden

Rest

15 seconden

"O" Balance

50 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Roll Ups

1 minuut

Transition

20 seconden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuut

Transition

20 seconden

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuut

Transition

20 seconden

The Saw

1 minuut

Transition

20 seconden

Teasers

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

45 seconden

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

40 seconden

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

45 seconden

Rest

15 seconden

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

40 seconden

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

40 seconden

Gerelateerde Workouts

13 min 30 sec, Gemiddeld

Stretching core/back

Stretching core/back

5 min 30 sec, Beginner

10 min 30 sec, Beginner

15 min 5 sec, Beginner

6 min 36 sec, Beginner

12 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam