Circuit Weight Training

Intens Duration 42 minuten

Exercises

Set 1: 1 ronde

Sissy Squat

1 minuut

Rest

5 seconden

UFC

1 minuut

Rest

5 seconden

Alt. Lunges

1 minuut

Rest

5 seconden

Sissy Squat

20 seconden

UFC

20 seconden

Alt. Lunges

20 seconden

Rest

12 seconden

Set 2: 1 ronde

Deadlift

1 minuut

Rest

5 seconden

Bridge

1 minuut

Reverse Plank Lift

1 minuut

Rest

5 seconden

Deadlift

20 seconden

Rest

5 seconden

Bridge

20 seconden

Reverse Plank

20 seconden

Rest

12 seconden

Set 3: 1 ronde

Squat

1 minuut

Alt. Leg Squat

1 minuut

Side Kick

1 minuut

Squat

20 seconden

Alt. Leg

20 seconden

Side Kick

20 seconden

Rest

12 seconden

Set 4: 1 ronde

Bench Press

1 minuut

Rest

5 seconden

Butterfly Squeeze

1 minuut

Alt. Bench Press

1 minuut

Rest

5 seconden

Bench Press

20 seconden

Butterfly

20 seconden

Alt. Bench Press

20 seconden

Rest

12 seconden

Set 5: 1 ronde

Back Row

1 minuut

Alt. Row

1 minuut

Rest

6 seconden

Back Hold

1 minuut

Rest

6 seconden

Back Row

20 seconden

Alt Back Row

20 seconden

Rest

5 seconden

Back Hold

5 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Close Grip Bicep Curl

1 minuut

Tricep Kickback

1 minuut

Arnold Press

1 minuut

Rest

5 seconden

Close Grip

20 seconden

Tricep Kickback

20 seconden

Arnold Press

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 7: 1 ronde

Straight Leg Crunch

1 minuut

Leg Up Crunch

1 minuut

Sit Ups

1 minuut

Straight Crunch

20 seconden

Leg Up

20 seconden

Sit Ups

20 seconden

Rest

12 seconden

Set 8: 1 ronde

Reverse Crunch

1 minuut

Rest

1 minuut

V Sit And Extend

1 minuut

Rest

5 seconden

Jack Knife

1 minuut

Rest

5 seconden

Reverse Crunch

23 seconden

V Sit And Extend

23 seconden

Jack Knife

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 9: 1 ronde

Sumo Squat

1 minuut

Rest

5 seconden

Side Roll

1 minuut

Rest

5 seconden

Oblique Crunch

1 minuut

Rest

5 seconden

Sumo Squat

24 seconden

Side Roll

24 seconden

Oblique Crunch

24 seconden

Set 10: 1 ronde

Right Leg Stretch

10 seconden

Left Leg Stretch

10 seconden

Right Calf Stretch

10 seconden

Left Calf

10 seconden

Middle

15 seconden

Left Quad Stretch

10 seconden

Right Quad Stretch

10 seconden

Right Tricep Stretch

10 seconden

Left Tricep Stretch

10 seconden

Right Bicep Stretch

10 seconden

Left Bicep Stretch

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Circuit Workout

1 uur, Gemiddeld

Circuit Training

13 min 30 sec, Gemiddeld

Circuit Training

27 min 30 sec, Intens

Quick Full Body Circuit

42 min 45 sec, Gemiddeld

Circuit Weights

10 minuten, Beginner

Circuit Training

27 min 6 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cross Trainer

Gemiddeld

10 min

Quick stairmaster Warmup

Intens

10 min

Post-Workout Unwind

Beginner

10 min

Yoga

Exercise Mat

Killer Core

Gemiddeld

9 min

Core

No Equipment

50 Sit Ups Nonstop

Intens

2 min

Core

Pull Ups To 25

Intens

4 m 30 s

Back

Pull Up Bar

Circuit Weight Training

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cross Trainer

Quick stairmaster Warmup

Post-Workout Unwind

Killer Core

50 Sit Ups Nonstop

Pull Ups To 25

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+