Intense Workout

Spartacus

Intens Duration 22 minuten

Toegevoegd door Jacob Alatraca

Beschrijving

You'll be sweating pretty good.

Exercises

Set 1: 3 rondes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconden

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 seconden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

45 seconden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconden

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 seconden

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 seconden

Gerelateerde Workouts

25 minuten, Intens

22 min 40 sec, Intens

22 minuten, Intens

Spartacus Triple Set

Spartacus Triple Set

17 minuten, Gemiddeld

8 min 20 sec, Gemiddeld

14 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Spartacus Men's Health

Intens

29 min

Spartacus Cardio

Intens

21 min

TMT Fullbody

Intens

24 min

Spartacus 2013

Intens

30 min

LH Challenge

Gemiddeld

26 min

Back Day

Gemiddeld

15 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam