Chest, Back, Core

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Core, Back, Chest

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball

Toegevoegd door Jenn Jansen

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

1 minuut

Rest

15 seconden

Push-ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Superman

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Upright Row

1 minuut

Rest

15 seconden

Bent Over Row

1 minuut

Rest

30 seconden

Bent Over Lateral Raise

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Bicycle

1 minuut

Rest

30 seconden

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

30 seconden

Russian Twist

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Chest Press

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Fly

1 minuut

Rest

30 seconden

Dumbbell Pullover

1 minuut

Rest

1 minuut

Oops

5 seconden

Set 5: 1 ronde

Side Plank Crunch

30 seconden

Rest

10 seconden

Side Plank Crunch

30 seconden

Rest

30 seconden

V-up

1 minuut

Rest

30 seconden

Windshield Wipers

1 minuut

Rest

15 seconden

Toe Taps

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Renegade Rows

1 minuut

Rest

30 seconden

Double Crunch

1 minuut

Rest

30 seconden

Reverse Crunch

1 minuut

Rest

30 seconden

Flutter Kicks

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Core, Chest, And Back

50 minuten, Gemiddeld

Gym workout

37 min 20 sec, Gemiddeld

My Workout

16 min 30 sec, Beginner

Total Body

8 min 45 sec, Gemiddeld

Full body

9 minuten, Gemiddeld

Full Body

15 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

Full Body Vibe

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

Lulu 2

38 min 6 sec, Gemiddeld

Ball Extreme

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells